Selon l’Institut portugais de la mer et de l’atmosphère (IPMA), les 18 districts du Portugal continental reçoivent une alerte jaune en raison des prévisions de temps froid.

Selon l’organisation, la température au Portugal baissera avec des minimums entre 5º et -6º à partir de lundi, le gardant froid jusqu’à la fin de la semaine.

Voyez quoi faire à la lumière de la baisse observée et prévue des températures extrêmes :

Maintenir le confort thermique des logements, veiller à leur chauffage et sans préjudice de garantir l’aération et la ventilation nécessaires (ouverture interrompue des fenêtres et des portes aux moments plus favorables de la journée).

Faites attention aux marmites et réchauds à charbon : en plus du risque d’incendie, ils peuvent provoquer une intoxication au monoxyde de carbone potentiellement mortelle.

Portez plusieurs couches de vêtements, de préférence en tissus naturels (coton et laine) et couvrez vos membres (tête et mains), surtout si vous devez sortir. Gardez vos pieds au chaud et à l’aise en portant des chaussettes et des chaussures appropriées.

Prenez une douche avec de l’eau pas trop chaude et assurez-vous que la température dans la salle de bain est confortable. Baisser progressivement la température de l’eau du bain.

Après la douche, séchez-vous rapidement et vigoureusement avec une serviette sèche puis habillez-vous.

Fortifiez votre alimentation et buvez des aliments et des boissons chauds, comme des soupes, du thé ou du lait. Évitez les boissons alcoolisées.

Continuez à faire de l’exercice (par exemple, faites des mouvements de bras pour vous réchauffer), mais évitez les exercices intenses ou intenses.

Tenez-vous en aux médicaments chroniques qui vous ont été prescrits. Ayez une réserve de médicaments pour plusieurs jours : vous éviterez ainsi de sortir les jours les plus froids. En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.

Vérifiez régulièrement auprès des membres de la famille ou des amis qui vivent isolés, surtout s’ils sont âgés ou alités. Faites-le de préférence par téléphone. Assurez-vous qu’ils sont en bonne santé et qu’ils ont de la nourriture, des médicaments ou d’autres articles essentiels.

Attention aux chutes : portez des chaussures antidérapantes et ne sortez pas en période de pluie ou de gel.

Si vous développez des signes ou symptômes d’infection (fièvre/frissons, douleurs musculaires, toux, essoufflement soudain ou qui s’aggrave…), restez isolé chez vous et contactez la ligne SNS 24 (808 24 24 24) pour un dépistage et une orientation .

Pour plus d’informations, l’ARSC vous recommande de consulter régulièrement le site de l’Instituto Português do Mar e da Atmosfera/IPMA (prévisions et avertissements météorologiques) et, en ce qui concerne les directives sanitaires, le site de la Direction générale de la santé.