Joda nous savons que le sommeil est important et fondamental pour que le corps se recharge en énergie. Lorsque les journées sont très chargées, une bonne nuit de sommeil est souvent entravée, ce qui a des conséquences sur la santé physique et mentale.
Le nombre d’heures de sommeil idéal pour les adultes se situe généralement entre sept et neuf heures par nuit, explique Mundo Z, le blog de l’assureur, dans un communiqué.
Pour vous aider, ils ont rassemblé quelques conseils très utiles qui vous aideront à passer une nuit reposante et une bonne nuit de sommeil.
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Cinq conseils pour une bonne nuit de sommeil :
- trouver la routine. « Assurez-vous de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous réveiller à la même heure tous les matins. Par souci de cohérence, cette routine inclut également les week-ends » ;
- « Assurez-vous que votre chambre est confortable.sombre et à une température qui vous aide à vous détendre » ;
- « Évitez de manger des aliments lourdsriche en sucre ou en caféine juste avant d’aller dormir » ;
- « Supprimer ou éteindre tous les appareils et assurez-vous qu’ils ne vous dérangent pas » ;
- « faire de l’exercice jour ».
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