ETVous êtes en vacances et vous ne vous déplacez vraiment pas jusqu’au « numéro deux » dans la salle de bain de l’hôtel ou du logement ? C’est un problème qui touche de nombreuses personnes et qui a des conséquences très inconfortables et désagréables. Pour comprendre le phénomène, le Style de vie à la minute s’est entretenu avec Cátia Lopes, hypnothérapeute, diplômée en psychologie, à Clínica Dr. Albert Lopes.

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Selon l’expert, lela difficulté à évacuer, en particulier dans des endroits inconnus, est bien plus que de la pure biologiereflètent un réseau complexe de comportements, de confort personnel et de nourriture ».

Cela se produit généralement parce que « le changement brutal de routine, des repas irréguliers et souvent moins sains peuvent dérégler notre transit intestinal, rendant difficile la régularité des selles ».

Catia Lopes© Clinique Dr. Alberto Lopes

Au passage, se référant à une étude, le spécialiste précise que « les chercheurs ont souligné que la constipation est une plainte courante chez les adultes et les enfants pendant les vacances, avec des symptômes tels que l’irritabilité, les coliques, la défécation douloureuse et même le stress ».

Ils ont également découvert qu’il y avait deux explications possibles : « les changements physiologiques dus au changement de régime alimentaire et, bien sûr, les changements de comportement dus à l’inconfort d’utiliser des toilettes inconnues ».

Oui, « l’idée de déféquer dans des endroits inconnus peut être gênante pour beaucoup, la peur de l’infection et de la contagion et un certain niveau d’exposition entraînent des contraintes émotionnelles telles que l’embarras ». Selon l’hypnothérapeute, il s’agit d’un phénomène, « connu sous le nom de syndrome des toilettes publiques, une forme d’anxiété sociale, selon Simon Knowles, un psychologue clinicien bien connu ».

Mais calmez-vous, cela ne touche pas que les plus anxieux et « des études montrent que chacun d’entre nous peut ressentir ce malaise », ajoute-t-il.

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Malheureusement, la difficulté d’aller à la selle pendant plusieurs jours cause beaucoup d’inconfort, oui, et a de nombreuses conséquences sur la santé. Quelle? « Les selles deviennent sèches et entraînent un processus inflammatoire chronique dans l’intestin. »

Cité dans un article, disponible dans le Journal of Clinical Gastroenterology, « Environ 60% du poids sec des selles sont des bactéries, et le manque d’évacuation adéquate peut provoquer une fermentation qui enflamme l’intestin, avec malaise, coliques, troubles du sommeil, humeur les balançoires entraînent des fluctuations, une perte d’appétit, de la fatigue et de l’épuisement ».

Pour résoudre le problème, « il faut essayer de maintenir une alimentation régulière, même en vacances, en choisissant des aliments sains », conseille-t-il. Il aide également à « réduire la consommation de sucres et de boissons gazeuses, la consommation d’huile d’olive, de fruits et beaucoup de liquides ».

Bien sûr, l’activité physique telle que la marche régulière est une autre recommandation car elle favorise les selles. Vous pouvez également « recourir à l’utilisation d’un suppositoire à la glycérine qui aide à des selles sèches ».

En plus de tout cela, le spécialiste recommande « l’apport de lactobacilles et de fibres à base d’inuline (une substance présente dans des aliments comme la chicorée, les tomates, les poireaux, les oignons, les asperges) est un ‘carburant’ essentiel pour notre machine intestinale' ». Enfin, dans les cas extrêmes « une consultation médicale est nécessaire ».

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