L’expression « celui qui chante son mal étonne » est considérée comme un dicton populaire brésilien et est largement utilisée par les mélomanes, mais peut également être adaptée pour vanter une autre expression artistique : la danse.

Selon les recherches, l’activité peut apporter plusieurs avantages au corps, notamment à la santé mentale.

Bouger le corps avec rythme et en harmonie, quel que soit le style de musique, peut contribuer à la perte de poids, améliorer l’articulation et aider à traiter l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.

Cette modalité peut être trouvée dans les gymnases, les studios de danse et les clubs sportifs. Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience pour le pratiquer, mais il est recommandé de choisir vêtements de fitness pour femmesS et des vêtements pour hommes pendant les cours, car ce sont des pièces qui permettent une plus grande liberté de mouvement.

Les bienfaits de la danse pour la santé

Lorsque cette chanson préférée arrive, il est presque impossible de rester assis. Que l’on bouge les épaules au rythme de la chanson ou avec une chorégraphie plus complexe, la danse est une activité physique qui peut favoriser des bienfaits pour le corps et procurer un plus grand bien-être.

Selon l’enquête « Radiographie des praticiens de la danse au Brésil », réalisée en avril, a montré les bénéfices de l’activité pour ceux qui la pratiquent.

Selon 67,3 % des personnes interrogées, l’un des plus grands bienfaits de la danse est l’amélioration de la santé mentale et émotionnelle. Il existe des études scientifiques qui prouvent que la danse peut vraiment aider dans ce domaine.

Motivation et exercices

Pour 39,2% des sondés, la pratique est une motivation pour améliorer les techniques de danse. 15,4 % indiquent qu’il s’agit d’une forme d’interaction sociale.

La danse contribue à améliorer la santé pour 15,4%. Il y a aussi des personnes qui choisissent de danser pour garder leur corps en mouvement et faire de l’exercice (12,1 %).

Selon les informations du Centre universitaire Maurício de Nassau (Uninassau), en dansant, le corps libère de la sérotonine, un neurotransmetteur connu sous le nom d’hormone du bonheur.

Le lâcher prise crée un sentiment de plaisir et de joie, bénéfique pour les personnes qui en souffrent. tensiontrouble anxieux et dépression.

Soutien en santé mentale

Uninassau considère la danse comme une alliée dans la lutte contre la faible estime de soi, car la pratique de cette modalité aide à développer la maîtrise de soi sur son propre corps, augmente le sentiment de bien-être et aide donc à prendre confiance en soi.

Les points positifs pour l’aspect émotionnel sont également renforcés par le ministère de la Santé, qui recommande même la danse comme une bonne option d’activité physique pour maintenir la santé.

L’exercice implique des mouvements avec des sauts, des pas et des virages qui permettent une bonne consommation de calories et peuvent aider au processus de perte de poids.

Pour vous donner une idée : l’organisation a souligné qu’il est possible de brûler 300 calories en une heure de cours de forró. Dans la Zumba, une danse populaire dans les gymnases, la perte potentielle est de 400 calories par heure.

ministère de la Santé

Le ministère de la Santé recommande cette modalité à toutes les tranches d’âge, y compris aux personnes âgées qui peuvent bénéficier des étapes d’équilibre, ce qui peut aider à prévenir le risque de chutes au quotidien.

Un article scientifique de l’Université fédérale de Bahia (UFBA) avait également la danse comme objet d’étude. Selon la publication, 100 % des personnes interrogées ont déclaré que cette pratique favorise une meilleure qualité de vie et ont déclaré avoir remarqué une amélioration du bien-être en dansant.

En outre, il a été découvert que la danse contribuait à l’amélioration des maladies physiques d’origine émotionnelle, comme l’ont rapporté 79 % des participants à l’étude.

Toujours selon l’enquête, les bénéfices perçus de la danse étaient si grands que 100 % des personnes interrogées recommandaient de danser à leurs amis et à leur famille.