Pratiquer des activités physiques est aussi un moyen de prendre soin de sa santé mentale – Photo d’archives

Il existe plusieurs façons de prendre soin de votre santé mentale, et l’une des plus efficaces consiste à pratiquer une activité physique. En plus des bienfaits pour l’esprit, l’exercice physique présente des bienfaits pour l’ensemble du corps.

La relation entre l’activité physique et la santé mentale constitue un vaste domaine de recherche et de pratique.

La psychologue Gabriela Borba, spécialiste de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), souligne l’importance de comprendre comment l’exercice peut jouer un rôle crucial dans la réduction de l’anxiété et de la dépression.

« Au fil des années, nous avons constaté que l’activité physique régulière améliore non seulement la santé physique dans la gestion de maladies telles que le cholestérol, l’obésité et le diabète, mais qu’elle a également des effets importants sur la santé mentale », explique Gabriela.

Elle se souvient que l’exercice libère des endorphines. Connues sous le nom d’« hormones du bonheur », elles peuvent aider à soulager le stress et à favoriser un sentiment de bien-être général.

De plus, la participation à une activité physique peut procurer un sentiment de satisfaction et de contrôle sur sa vie. Ces facteurs sont fondamentaux dans la lutte contre les troubles mentaux.

Un autre point positif est l’interaction entre les personnes lors, par exemple, d’une activité de groupe. En effet, la socialisation est un moyen d’éviter la solitude et d’aider mentalement l’ensemble du groupe.

Existe-t-il un meilleur exercice ?

Selon des études récentes, l’activité physique régulière, en particulier l’aérobic, est le moyen le plus efficace de lutter contre la dépression et l’anxiété, ainsi que d’améliorer l’estime de soi et l’humeur, ce qui contribue à la santé mentale.

Cependant, il est très important que chacun trouve une activité qu’il préfère, souligne la psychologue. C’est-à-dire : une modalité qui fait plaisir, est agréable et durable sur le long terme.

« L’exercice ne doit pas être considéré comme une obligation, mais plutôt comme une opportunité de prendre soin de soi de manière légère et détendue », conclut Gabriela Borba.

*Information La santé au quotidien