Certaines situations du quotidien sont finalement néfastes pour la santé mentale – Photo d’archives

En Amérique latine, le Brésil est le pays où le taux de dépression – un trouble mental dont les symptômes comprennent des sentiments de tristesse, d’irritabilité, de handicap et d’isolement social – est le plus élevé, selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Bien qu’ils soient courants, il existe d’autres problèmes de santé mentale qui affectent les gens et certaines situations quotidiennes favorisent l’apparition de symptômes.

Selon le Dr. Selon Ariel Lipman, psychiatre et directeur de SIG – Résidence Thérapeutique, de nombreuses situations innocentes et courantes de notre quotidien peuvent contribuer à l’apparition et même à l’aggravation de certains troubles mentaux.

«Les situations stressantes font partie de la vie, mais il faut en être conscient, en plus de toujours pratiquer des activités qui aident à se détendre, comme rencontrer des amis, faire de l’exercice et suivre une thérapie», explique-t-il.

Dans cette optique, le professionnel a répertorié un certain nombre de situations auxquelles nous devons prêter attention, car elles peuvent aggraver notre santé mentale.

Travail excessif

Le travail est directement lié à la santé mentale. Après tout, c’est ainsi que nous passons une grande partie de notre temps, mais lorsque le temps dépasse la limite, il devient une assiette pleine de stress, d’anxiété, etc.

« Bien sûr, il y a des jours où nous devons travailler plus et d’autres moins, mais lorsque cela devient une routine, il est temps d’arrêter et de faire attention à combien cela affecte votre esprit », explique le Dr.

« Organisez votre emploi du temps pour ne pas être toujours fatigué et stressé et prenez le temps de vous amuser », ajoute-t-il.

Mauvaise qualité du sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour être de bonne humeur et cela ne veut pas dire qu’il faut dormir beaucoup. Selon le psychiatre, il est important de dormir en moyenne 8 heures par nuit, sans se réveiller souvent au petit matin.

« De nombreuses personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité connaissent un déclin de leur santé mentale. Un sommeil excessif ou une insomnie peuvent également être des symptômes d’anxiété et de dépression. C’est pourquoi il est important d’investir dans la paix et la tranquillité », prévient-il.

Relations toxiques

De bonnes relations avec vos proches sont également essentielles à votre bien-être et lorsque nous parlons de « relations toxiques », nous ne parlons pas uniquement de relation amoureuse.

Dr. Ariel note qu’il est important d’entretenir de bonnes relations avec les parents, les frères et sœurs, les collègues et toute autre personne impliquée dans votre routine.

« Les disputes et les désaccords font partie de toutes les relations, qu’elles soient professionnelles, amoureuses ou familiales, mais vivre avec des disputes est quelque chose qui doit être reconsidéré et surmonté », note-t-il.

Réseaux sociaux

L’ampleur de l’influence des réseaux sociaux sur la santé mentale et ses effets ont été largement analysés et, selon le médecin, de nombreuses heures passées devant des écrans peuvent affecter l’esprit pour diverses raisons.

« La surutilisation des réseaux sociaux peut entraîner une distorsion de l’image de soi ou une dysmorphie corporelle, et peut également amener les gens à abandonner d’autres habitudes d’utilisation de leur téléphone portable et de leur ordinateur, en d’autres termes, ils finissent par devenir dépendants », explique-t-il. dehors. .

Alimentation inadéquate

Une alimentation saine et équilibrée est bonne pour la santé en général et si une personne n’y prend pas garde, elle peut rencontrer divers problèmes, notamment des troubles psychologiques.

*Information Nouvelles par minute