Avec les jours plus froids viennent les problèmes de grippe et de rhume. Il est normal que si vous tombez malade dans un futur proche, vous ressentiez également le nez bouché, mais ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs stratégies qui peuvent soulager ce symptôme.

Selon le site Web du CUF, la congestion nasale peut être causée par tout facteur provoquant une irritation ou une inflammation des tissus nasaux, les plus courants étant le rhume, la grippe, la sinusite, les allergies et les irritants.

Mais il existe également d’autres causes possibles de congestion nasale, à savoir une cloison nasale déviée, la présence d’un corps étranger dans le nez, un air très sec, une hypertrophie des végétations adénoïdes, des changements hormonaux, des médicaments ou des polypes nasaux.

Comment soulager la congestion nasale à la maison

Si vous avez le nez bouché, il est très important de garder vos voies nasales humides, car l’air sec peut augmenter l’irritation. Selon les informations du site du CUF, il existe des stratégies à appliquer à la maison. Sont-ils:

– Prenez une douche plus longue ou vaporisez en utilisant un grand bol d’eau chaude et couvrez-vous la tête avec une serviette. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur.

– Augmenter l’apport hydrique pour fluidifier les sécrétions. Le bouillon chaud – comme la soupe au poulet – et le thé chaud peuvent également aider.

– Appliquer un spray nasal à base d’eau de mer pour éviter le dessèchement des voies nasales.

– Lavez-vous le nez à l’aide d’un kit d’irrigation nasale. Une solution saline ou de l’eau stérile doit être utilisée. Rincez l’irrigateur nasal après chaque utilisation et laissez-le sécher à l’air. Vous pouvez faire ce lavage 1 à 2 fois par jour.

– Placez une serviette chaude et humide sur votre visage pour soulager l’inconfort et dégager vos voies nasales.

– Au lit, gardez la tête plus haute que le reste de votre corps et placez des oreillers derrière votre dos pour faciliter la respiration.

– Mouchez-vous doucement afin que le mucus ne soit pas « poussé » dans vos oreilles ou d’autres parties de vos voies nasales. Utilisez un mouchoir jetable et jetez-le après utilisation. N’oubliez pas de vous laver les mains après vous être mouché.

Quand chez le médecin ?

Vous devriez consulter votre médecin si la congestion nasale persiste pendant plus de sept jours ou si les symptômes se sont aggravés et que du mucus vert ou jaune, du sang ou de la fièvre sont présents en plus de la congestion nasale.

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