Selon le humorologue et Maryana, neuroscientifique, avec Y, estime que la bonne humeur est une façon plus légère de voir et de relever les défis de la vie.

« Être de bonne humeur, c’est être léger, rire, plaisanter de temps en temps, être gentil et cordial avec soi-même et avec les autres, même lorsque l’on dit non ou que l’on prend position. Cela compte beaucoup dans la vie de tous les jours. Imaginez-vous arriver au travail tous les jours de mauvaise humeur et ignorer complètement vos besoins et ceux des autres ? Ne soyez pas dans une relation qui durera longtemps, même sur le plan personnel. En fait, ceux qui sont de mauvaise humeur ont tendance à s’isoler avec le temps, ce qui n’est pas une bonne chose car nous sommes des créatures sociales.

En pratique le conférencier et également co-auteur du livre SoftSkills et compétences équilibréestous deux publiés l’année dernière par Literare Books International, suggère que le premier exercice de bonne humeur peut être de rire de soi.

« La bonne humeur, c’est l’entraînement et commencer à regarder les événements dans lesquels on est directement impliqué est un excellent exercice. Nous devons nous rappeler que presque rien n’est sous notre contrôle, et souvent la frustration du jour survient précisément parce que cela nous le rappelle. Qu’est-ce que tu vas faire? Rire et plaisanter sur ce que vous vivez est une bonne étape. Le cerveau devient plus créatif à mesure que la personne commence à réfléchir légèrement aux événements, essayant de créer une façon plus calme d’y faire face », explique-t-elle.

Personnalité

Un autre conseil important de Maryana avec Y est de rechercher des personnes en formation ou déjà de bonne humeur.

« La coexistence est l’un des facteurs déterminants. Lorsque vous êtes avec des personnes qui trouvent la vie plus légère, vous avez tendance à encourager cela également dans votre vie. Autrement, il serait impossible de former cela parmi tant de gens qui ne font que se plaindre. Rappelons que l’environnement a une influence majeure sur notre personnalité, un autre point que les neurosciences étudient déjà », souligne-t-elle.

Selon des recherches plus récentes, le simple fait de sourire, même forcé, amène le cerveau à produire de la sérotonine et des endorphines, des substances qui procurent au corps une sensation de bien-être et de plaisir.

« Une bonne humeur contribue à réduire le risque de maladies psychosomatiques, comme la dépression, l’anxiété et le stress. Le sourire réduit les tensions musculaires et favorise également la santé d’autres parties du corps », souligne Maryana avec Y.

Comme d’autres habitudes, la bonne humeur peut s’acquérir avec le temps, mais il faut du dévouement pour retrouver cette lueur plus légère. Lors de l’exercice, les résultats sont visibles de plusieurs manières ; elle va au-delà de la santé et favorise un environnement interne et externe accueillant. C’est pourquoi le rire est un bon remède.

À propos de Maryana avec Y :

Humorologue (spécialiste de la bonne humeur), postdoctoral en neurosciences du PUC-RS. Elle est l’auteur du best-seller Compétences généralesun livre publié par Literare Books International, ainsi que par Destrave sua Vida, sorti en 2023.

Mary est conférencière, maître de cérémonie et donne également des formations axées sur la bonne humeur. Il est l’une des voix importantes de la santé mentale au Brésil et est également reconnu par d’importantes entités telles que l’ABRH Brasil (Association brésilienne des ressources humaines).