Trop de technologie entraîne une surcharge cognitive qui nuit à la santé – photo Shutterstock

À quand remonte la dernière fois que vous n’avez pas utilisé votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur pendant une journée entière ?

Beaucoup de gens ne savent même pas comment répondre à cette question. Après tout, ces technologies sont déjà si présentes dans la vie de la plupart des gens qu’il est difficile de passer ne serait-ce que quelques heures sans elles.

Le smartphone, l’un des appareils les plus utilisés aujourd’hui, facilite la vie des gens à bien des égards.

Communiquez avec vos amis et votre famille, recherchez des nouvelles importantes sur le Brésil et le monde, consultez des informations sur Internet, prenez des photos, résolvez quelques questions dans l’application de la banque… tout peut être fait grâce à elle.

Cependant, ce flux incessant d’informations et de notifications, tout en optimisant le temps et en rationalisant la vie sociale et professionnelle, peut également conduire à une surcharge cognitive, entravant la capacité à se concentrer sur des tâches importantes.

C’est ce que dit le psychiatre Dr. Jéssica Martani, spécialiste du comportement humain et de la santé mentale, explique le lien entre technologie et bien-être :

« Cette même connectivité et cette commodité soulèvent des inquiétudes majeures quant à leur impact négatif sur la santé mentale et la capacité de concentration, et ont également été associées à une augmentation des niveaux d’anxiété et de dépression », prévient le médecin.

Le mal des réseaux sociaux

La dépendance aux médias sociaux, un problème dont souffrent de nombreuses personnes, entraîne un état de vigilance constante, ce qui rend difficile la relaxation et augmente le stress.

En fait, de nombreuses personnes ont même du mal à dormir à cause de cela.

« Premièrement, l’exposition à la lumière bleue des écrans de téléphones portables peut perturber le cycle naturel du sommeil, réduisant ainsi la production de mélatonine. En d’autres termes : l’hormone responsable du sommeil.

« L’habitude d’utiliser son téléphone portable avant de se coucher peut toujours entraîner de l’insomnie et une diminution de la qualité du sommeil. Cela a un impact négatif sur la santé mentale et la capacité de concentration pendant la journée », dit-il.

Un autre problème est que la technologie, qui a un grand potentiel de rapprochement, notamment avec les réseaux sociaux, finit par les séparer lorsque son utilisation devient excessive. Et cela nuit également à la santé mentale.

Conseils pour surmonter le problème

Certains soutiennent qu’il serait préférable de ne pas utiliser les réseaux sociaux et de réduire considérablement l’utilisation des smartphones.

Cependant, s’il est impossible de se déconnecter complètement, il existe d’autres stratégies qui peuvent aider à réduire les dommages causés par la technologie sur la santé mentale.

Dr. Par exemple, Jéssica recommande de fixer des horaires précis pour utiliser les appareils mobiles, de limiter le temps passé sur les réseaux sociaux, de privilégier les activités en présentiel et de prendre des pauses régulières pendant le travail pour réduire la fatigue mentale.

Ces mesures sont essentielles pour minimiser l’impact émotionnel et mental et contribuent également à améliorer la concentration.

*Information Entrain