La pratique du sport par les enfants apporte plusieurs bénéfices pour leur santé et leur développement cognitif –​​Freepik photo

Faire faire de l’exercice à un enfant est relativement facile. Après tout, ils augmentent déjà leur rythme avec les jeux, ou simplement parce qu’ils en ont envie.

Si vous en profitez, courir devient vraiment amusant – et apporte également de nombreux avantages.

L’éducateur physique Leonardo Shinya explique qu’il n’y a pas d’âge pour commencer à faire de l’exercice, car chacun naît avec la préparation nécessaire pour mener une vie active.

« Quand les enfants sont très jeunes, il ne faut pas mettre l’accent sur la compétition ou les distances parcourues. Le plus important, c’est l’incitation qui est promue », explique-t-il.

Avantages de l’activité physique chez les enfants

Améliore le sommeil : Selon une étude publiée dans la revue Archives of Disease in Childhood, chaque heure pendant laquelle un enfant reste assis entraîne 3 minutes supplémentaires de sommeil.

La plupart des tout-petits ont besoin de 40 minutes pour dormir, avec une moyenne de 26 minutes. Certains durent jusqu’à trois heures. Cependant, parmi les enfants qui faisaient de l’exercice, non seulement ils mettaient moins de temps à s’endormir, mais ce sont aussi ceux qui dormaient plus longtemps.

Augmente la force : L’augmentation progressive de la force et de la résistance musculaire développe la masse osseuse et les articulations.

Moins malade : Le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les tumeurs, l’hypertension artérielle et le diabète est également réduit par la pratique d’un sport.

Plus amusant: L’activité physique favorise la sociabilité, le bien-être mental et la confiance apportés par les victoires individuelles.

Comment commencer l’activité physique chez les enfants

La famille doit motiver et promouvoir la pratique de l’activité physique chez les enfants. Une bonne alternative est de courir et de jouer avec les plus petits, car cela les fera faire de l’exercice avec plaisir.

Il devient de plus en plus important de veiller à ce que les enfants passent moins de temps devant la télévision, les téléphones portables et les ordinateurs.

Pour maintenir l’intérêt des enfants pour les activités physiques, il est essentiel de les encourager à toujours participer à des compétitions, à les laisser courir dans des lieux différents et même à pratiquer ensemble d’autres sports, auxquels ils s’identifient également – où ils respectent toujours les limites physiques et mentales de chacun. personne. .

De plus en plus de concours pour enfants et adolescents sont organisés dans les villes. Dans une ambiance ludique, le but des épreuves est de favoriser le plaisir et le divertissement des enfants.

*Information Vie sportive