Le premier point est de comprendre qu’il n’y a pas de moyen facile ou court d’atteindre cet objectif. (Photo : reproduction)

Maintenant que les médecins ne sont plus autorisés à prescrire des stéroïdes androgènes et anabolisants à des fins esthétiques et de performance, ceux qui utilisaient légalement ces substances pour améliorer leur entraînement auront besoin de nouvelles ressources.

La décision a été prise après que six sociétés médicales ont publié une lettre conjointe demandant au Conseil fédéral de la médecine de voter sur un règlement sur l’utilisation de stéroïdes anabolisants et similaires à des fins esthétiques et de performance.

La mesure ne pose pas de problème, car les professionnels de santé dénoncent l’usage à long terme de ces substances. Mais quelles sont les options disponibles pour quiconque cherche à améliorer ses performances ?

Le premier point est de comprendre qu’il n’y a pas de moyen facile ou court d’atteindre cet objectif. L’astuce de la nutritionniste Renata Brasil, spécialiste de la nutrition sportive de haute qualité, est simple : combiner l’entraînement avec la nutrition et le repos.

« Livré avec une nutrition bien calculée, individuellement, qui complète les micronutriments nécessaires à votre objectif, ferme le cycle jusqu’à 48 heures de récupération pour un groupe musculaire donné et [tem] le reste. Le moment du repos est également celui où il y a la plus grande libération de GH (un stéroïde largement utilisé pour la prise de masse et la réduction de la graisse corporelle), mais sous sa forme naturelle », explique Renata.

Attention à la vasodilatation

Felipe França, également nutritionniste, souligne qu’il faut se préoccuper de la vasodilatation, qui joue un rôle important dans les performances sportives et la prise de masse musculaire. En tant que spécialiste en oxydologie et biochimie cellulaire, il souligne que la demande en oxygène et en nutriments par les muscles augmente et que les vaisseaux sanguins doivent se dilater pour permettre une plus grande circulation du sang et des nutriments.

Quand faire le plein ?

Si l’effet escompté n’est pas atteint avec un régime alimentaire et un entraînement spécialisés seuls, l’individu peut rechercher des professionnels de la santé qui indiqueront le supplément approprié. Comme le rappelle França, « il existe de nombreux suppléments tels que les protéines, la créatine et la caféine, qui peuvent aider à améliorer la synthèse des protéines musculaires, la force musculaire et l’endurance physique ».

De plus, les aliments riches en glucides, qui peuvent être utiles avant et après l’effort, contribuent à la prise de masse.