Dans les prochains jours, le Portugal continental devra faire face à une situation de temps chaud persistant, à savoir à partir du 8 juillet et éventuellement jusqu’au 14 juillet suivant.

Des températures élevées sont attendues, en particulier dans la région sud et dans les vallées du Tage et du Douro, où des valeurs supérieures à 40°C sont attendues, et localement des valeurs supérieures à 42°C.

Pour vous protéger des effets de la chaleur intense sur la santé, restez à l’écoute, hydraté et au frais.

Face à cette prédiction conseille la direction générale de la santé (DGS):

1. Recherchez des environnements frais et aérés ou climatisés;
2. Augmenter la consommation d’eau ou de jus de fruits naturels sans sucre et éviter la consommation de boissons alcoolisées ;
3. Évitez l’exposition directe au soleil, surtout entre 11 h et 17 h. Utiliser une crème solaire d’indice égal ou supérieur à 30 et renouveler l’application toutes les 2 heures et après les baignades à la plage ou à la piscine ;
4. Portez des vêtements amples et opaques qui couvrent la majeure partie du corps, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil avec protection contre les ultraviolets ;
5. Éviter les activités qui demandent beaucoup d’efforts physiques, notamment les sports et loisirs à l’étranger ;
6. Choisissez les heures de chaleur les plus basses pour voyager en voiture. Ne restez pas dans des véhicules stationnés exposés au soleil ;
7. Porter une attention particulière aux groupes plus vulnérables à la chaleur, tels que les enfants, les personnes âgées, les malades chroniques, les femmes enceintes, les personnes à mobilité réduite, les travailleurs ayant des activités à l’étranger, les pratiquants d’activités physiques et les personnes isolées ;
8. Les patients chroniques ou les médicaments et/ou les régimes spécifiques doivent suivre les conseils de l’assistant médical ou du centre de contact SNS 24 : 808 24 24 24 ;
9. Assurez-vous que les enfants boivent régulièrement de l’eau ou des jus de fruits naturels et restent dans un environnement frais et aéré. Les enfants de moins de 6 mois ne doivent pas être exposés à la lumière directe ou indirecte du soleil ;
10. Contacter et guider les personnes âgées et autres personnes vivant en isolement. Fournir une hydratation et une durabilité adéquates dans un environnement frais et aéré;
11. Faire particulièrement attention, à savoir : modérer l’activité physique, éviter l’exposition directe ou indirecte au soleil et assurer des apports hydriques fréquents ;

Plus d’information

Plus d’information: DGS ou via SNS24, 808 24 24 24.

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