Toujours en ligne et parfait : à long terme, la vie sur les réseaux sociaux peut être épuisante. Les études sur les effets d’une désintoxication conduisent à des conclusions différentes, et le véritable préjudice des applications sur la santé mentale est encore incertain. Il y a eu six longues semaines de silence sur les réseaux sociaux pour l’acteur Tom Holland, 26 ans, star de Spider-Man : No Return to Home – jusqu’à ce qu’il publie une vidéo d’adieu sur Instagram adressée à ses près de 70 millions de followers. « J’ai fait une pause dans les réseaux sociaux pour ma santé mentale parce que je trouve Instagram et Twitter hyper stimulants et ennuyeux », a déclaré Holland dimanche dernier (8/14). Il a dit qu’il se retrouvait souvent à lire sur lui-même en ligne, une spirale qui « a fait beaucoup de mal à mon état mental ». C’est pourquoi il a décidé de supprimer l’application. La liste des célébrités qui ont délibérément choisi de faire une pause sur les réseaux sociaux est longue. Des stars de la pop comme Ed Sheeran, Britney Spears, Miley Cyrus et Justin Bieber, ainsi que l’actrice Selena Gomez, ont rejoint la détox numérique pour diverses raisons : discours de haine, temps d’écran excessif et narcissisme qui règne sur les réseaux. La digital detox a aussi ses partisans au Brésil. Citons par exemple l’influenceuse Jout Jout, qui s’est éloignée des réseaux sociaux pendant deux ans jusqu’à ce qu’elle annonce fin juillet l’arrêt définitif de sa chaîne YouTube, où elle était suivie par une audience de près de 2,5 millions de personnes. Elle n’est plus apparue sur Instagram depuis février 2021. Les utilisateurs ordinaires souhaitent également sortir des réseaux pendant un certain temps. En Allemagne, par exemple, d’ici 2022, le sentiment sera exprimé par jusqu’à 10 % des Allemands, selon un sondage Bitkom. Parmi les personnes interrogées, 43% déclarent avoir déjà fait une digital detox pour se sentir mieux. Tiraillé entre la peur et le désir de connexions virtuelles La question des dommages réels que ces plateformes causent à la santé mentale est difficile à répondre. Il existe plusieurs études sur l’impact d’Instagram, Twitter et d’autres plateformes, mais sans résultats clairs. Une étude de l’Université de Bath publiée cette année a révélé que prendre une semaine de congé sur les réseaux sociaux améliore le bien-être et réduit l’anxiété et la dépression. Mais le choix des participants a pu influencer les résultats, puisqu’on avait déjà dit aux gens d’abandonner les réseaux lors du processus de recrutement – il est donc possible qu’ils aient été plus enclins à faire la digital detox. Une autre étude a trouvé un lien entre le temps passé sur les réseaux sociaux et la dépression, mais a déclaré qu’il était difficile de prouver ce qui venait en premier : la dépendance aux plateformes ou les problèmes de santé mentale. Il est probable, selon les chercheurs, que les personnes sujettes à la dépression passent plus de temps dans ces environnements virtuels que les autres. Une troisième étude, à partir de 2019, de l’Université d’Abu Dhabi, a même souligné les effets négatifs du jeûne numérique, car les participants ont déclaré avoir ressenti du stress et de la solitude pendant le processus. Se faire « enlever » par les réseaux doit être un choix conscient « Le plus important est que nous puissions décider nous-mêmes ce que nous consommons en termes de médias, quand et pour combien de temps. Et que nous ne nous laissions pas emporter par d’autres personnes ou mécanismes, tels que les notifications par téléphone portable La personne peut même être « kidnappée » [pela internet] – mais vous devez en être conscient », explique Kristin Langer, responsable de l’initiative allemande « Schau hin » (« Attention », en traduction libre). Le projet conseille les parents sur l’éducation aux médias pour les enfants et les jeunes en Allemagne. pour Langer , dépend de la personnalité de chacun. Si certains en profitent, d’autres se sentent pressés, voire jaloux, face au défilé sans fin de la vie des autres – ce qui semble bien mieux. proclame sa mission de construire un monde numérique plus authentique et promet à ses utilisateurs un aperçu de la vie réelle Dans l’application, il n’est pas possible de modifier quoi que ce soit, de mettre des filtres sur les photos ou de poster un message après l’autre. demandé de prendre une photo – et il n’y a aucun moyen de savoir à l’avance quand le message arrivera. ds être en retard, au milieu du club ou fax en un. La commande est envoyée à tous les utilisateurs connectés entre eux, qui disposent d’un court délai de deux minutes pour enregistrer et poster ce qu’ils sont en train de faire. Toute personne qui manque la date limite sera étiquetée comme « en retard » par l’application. Le nouveau réseau social est considéré avec prudence par le projet « Schau hin ». L’initiative avertit que les jeunes en particulier doivent faire attention, à la hâte, à ne pas publier quelque chose qu’ils regretteront plus tard. La publication d’images montrant d’autres personnes peut également être problématique si elles ne sont pas d’accord avec ce type d’exposition. De plus, les messages quotidiens peuvent éventuellement générer une relation de dépendance avec l’utilisateur, qui attendrait à la limite ces notifications, souligne-t-il. Auteur : Stéphanie Hoppner

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